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播音發聲之呼吸控制基礎

文章出處:本站 人氣:4265發表時間:2019/9/17

總要求:氣暢、字清、聲美、多變

       播音員播音的綜合感覺:
       聲音象一條彈性的帶子,下端從小腹拉出,垂直向上,至口咽腔,沿上腭中縱線前行,受口腔節制形成字音,字音好像被吸住掛在硬腭的前部,由上門齒處彈出,流動向前。

       播音怎樣獲得綜合感覺:

       氣息下沉,頭部放松,不僵不急,聲音貫通,字音輕彈,如珠如流,氣隨情動,聲隨情走。
       播音對吐字的要求:
       準確、清晰、圓潤、集中、流暢
       第一節 氣暢(呼吸控制)
       掌握胸腹聯合式呼吸的要領,首先要掌握呼吸的基本狀態。這種基本狀態的

       吸氣和呼氣要領分別如下:

       吸氣要領:吸氣要吸到肺底、兩肋打開、腹壁“站定”。
       這是一種深吸氣。而在生活中只有將人體內余氣全部吐出后才能有吸氣的需求。在體會吸氣要領時,應先將體內余氣用嘆氣法全部呼出,再自然吸氣,此時才容易體會到將氣吸到肺底、兩助打開的感覺,否則易成為胸式呼吸。在自被吸氣的過程中,腹肌的配合是不明顯的(尤其是女性)。在胸腹聯合式呼吸訓練中,吸氣時我們要求除隔肌、肋間外肌等吸氣肌肉群緊張工作外,腹肌、肋間內肌等呼氣肌要從自然吸氣時的松弛、休息狀態。進入“準備工作”的預備狀態,即“腹壁站定”狀態。在吸氣時,腹肌有意識地向中醫經絡的“氣?!敝痢瓣P元”穴集中,使腹肌與隔肌進人弱抗拮狀態。特別需要注意的是,吸氣時腹肌的緊張度不可過強,過強的腹肌收縮會阻礙隔肌下降而影響胸腔上下徑的擴大,進而影響吸氣量的增加。當吸氣進行到比自然狀態呼吸稍多又不至于失去控制能力時(初練者吸氣至五、六成滿即可,不必貪多),即可轉入呼氣階段。在訓練時。,吸氣及呼氣之間的屏氣時間要盡量短而流暢,忌人為地扼喉。若吸氣過滿,超出了呼吸肌的抗拮控制能力,喉頭聲帶會自動地屏氣、扼喉,這不利于控制氣流正常發聲。
       呼氣的要領:
       第一步要掌握呼氣的穩勁狀態,其中應以快吸慢呼為訓練重點;
       第二步是鍛煉呼氣的持久力,一般要求一口氣呼氣發聲可持續30秒-40秒;
       第三步訓練呼氣與發聲“掛鉤”,掌握發聲時呼氣的調節方法。

       縱觀呼吸控制基本狀態的訓練過程,需注意以下幾個方面: 
  
       第一、呼吸是人與生俱來的能力,日常生活中呼吸、說話用聲都是下意識“自動化”的,而日常的呼吸控制能力,不能滿足廣播電視藝術語言的要求。廣播電視的播音主持藝術從業人員,應以生活中的呼吸為基礎,通過有意識地呼吸控制訓練,培養良好的呼吸習慣并進一步掌握藝術發聲的呼吸控制方法;訓練和使用盡量不要脫節,訓練的目的在于提高自己說話發聲時的實際呼吸控制能力。只要基本狀態對了,應盡快結合實際發聲訓練,在發聲綜合訓練中提高呼吸控制能力。呼吸控制方法的改善是改變不良呼吸習慣、養成良好呼吸習慣和增強呼吸控制能力的過程,需要進行循序漸進、持之以恒、長時間的鍛煉才可見效,呼吸肌的協調和控制能力的提高,只有堅持天天練,直至將生活中的呼吸控制與話筒前用聲的呼吸控制統一起來。達到新的“自動化”調節呼吸控制時,才能使呼吸控制達到縱控自如。
       第二,呼吸能力的訓練是一個過程。
       第三,呼吸控制應以實際發聲效果來檢驗。
       第四,應學會換氣、補氣、偷氣、救氣等多變的用氣方法。
       第五,發聲時應把呼氣的控制放在首要位置。
       呼吸肌的訓練

      (一)、腹肌的鍛煉:

       1.腹肌爆發力的鍛練
      (1)、仰臥起坐:將雙手放在頭下,仰臥,抬起上半身、或者仰臥舉雙腿至胸 前。要求不停歇連續做30-50次。
      (2)、團身起坐:
       第一步:直立,體會骨盆前傾的感覺;
       第二步:仰臥,把雙手交叉于胸前,雙腳收回,腰部彎屈至90度,骨盆前傾使腰底部平貼于地面,如果手仍能從腰與地面完全平合。
       第三步:團身起坐。保持以上骨盆前傾姿勢,5秒鐘后,慢慢團身向上,直至肩胛骨離開地板,再稍稍抬高一些,此時呼氣,不要完全坐起來。維持此姿10秒鐘。然后在5秒鐘之內緩慢躺下,恢復預備姿勢,同時吸氣。注意在用力抬身時(腹肌用力收縮時)呼氣,放松腹肌時吸氣。每次做5遍,每天做三次。
      (3)、側團身起坐:第一、二步同團身起坐,第三步為了加強腹斜肌的力量,在抬身時可稍變動一下起坐的方法,即雙肩不同時離地,而是左、右肩輪流抬起,以左肘與右膝接近或以右肘與左膝接近。抬肩時間與節律同團身起坐。
      (4)、腹肌彈發練習:用腹肌爆發彈力將氣集中成束送到口腔前部,口腔舌位可以用以下四個音來配合:哈(ha)、嘿(hei)、嚯(huo)、呵(he)。開始需一聲一聲的發,注意腹肌彈發和舌根發h-a時的配合。舌根、下巴均需放松,軟腭需上挺,咽壁也需收緊挺直。發出的聲音,應該有力度。配合有一定基礎后可以連續發音。當你能連續穩定在一定力度狀態發音后,可以再改變音強、音高、力度強弱等。在發“哈”時,聽起來似京劇小生的笑,在發“嘿”時似冷笑。
       2.腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉。
      (l)、肩肘倒立后,兩腿在空中交替屈伸,似“蹬自行車”。
     (2)、肩肘倒立之后,兩腿伸直左右交叉擺動。

      3.腹肌與呼吸、發聲主動配合感覺的鍛煉。
      有的人腹肌力量不小,但是不會主動與呼吸、發聲配合。特別是女同志,由于生理的原因,腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯??梢宰鲆韵戮毩?,體會腹肌與呼吸、發聲的配合。
     (l)、仰臥,小腹上放一本較有分量的厚書,體會腹肌隨深呼吸的收縮、放松。在自然呼吸狀態下,小腹在吸氣時是上臺的、呼氣時是下塌的,即:吸氣時腹肌松弛、呼氣時腹肌收縮,這種呼吸配合稱為順式呼吸。在有意識采用.“腹壁站定”狀態有控制的吸氣時,小腹不是明顯地上抬,但有一定的繃緊感,不是完全松弛:呼氣時仍是漸漸下塌收縮,這種呼吸配合稱為道式呼吸,練氣功的人常采用逆式呼吸。無論采用順式呼吸或逆式呼吸,當吸氣較滿時,小腹始終會稍微上抬(即外凸)的,在吸氣時過度地收腹會頂住膈肌,影響膈肌下降、從而影響吸氣量,當做此練習、體會到腹肌與呼吸的關聯之后,可以練呼吸的基本狀態、然后發聲;發長聲單元音,體會“送氣發聲”時,腹肌與呼氣的關系。當仰臥體會到呼氣時腹肌是收縮的、吸氣時腹肌有一定的緊張感時則可以采用坐姿或者站姿、體會腹肌與吸氣、呼氣、發聲的關聯。
      (2)、坐在硬凳前端,雙腿伸直,腰腹放松,上身自左向右或自右向左旋轉,上身后仰吸氣時腹肌或放松、或稍稍“繃緊”,上身前傾呼氣時,腹肌有意識收縮送氣。這個練習的重點在體會呼吸時腹肌的參與感。

      (二)、控制膈肌能力的鍛煉

      1.膈肌彈發:
       在傳統膈肌鍛煉方法“狗喘氣”的基礎上改進后的練習。膈肌彈發與“狗喘氣”的不同,一是變開口為閉口,這樣可以減輕氣流對喉部的摩擦;二是變無聲為有聲,在呼氣的同時彈發“hei”音。膈肌彈發具體練法如下:
       第一步,深吸氣后,發出一個扎實的“hei”音。要求喉部、下巴松弛,似沒有一樣不用力,舌根在發H時,有前送彈動感;而胸前劍突下有明顯的向上彈動感。在彈發“hei”時,必須注意膈肌的彈動與發音要協調同步。開始氣與聲可能會超前、先出氣后出聲,也可能會落后,出聲了、氣尚未彈出,還可能氣彈出卻未用在發聲上,氣彈了而聲音仍用嗓子喊出來……等等現象,這在初練者是必然的現象.不要著急,可以慢慢地一聲一聲地找。
       這時需注意三點:
       一是,控制膈肌正確地上彈,既不是上腹部向外努(這樣氣不是外彈、而是內吞),又不是上腹部向內拙擠(這是送氣而非‘彈氣’)
       二是,喉頭部位一定要松弛,氣彈出才可能彈發出 hei音。否則氣與聲會脫節形成嗓子擠出的聲;
       三是,由于未經訓練的人,有意識控制膈肌的能力較弱,在開始練膈肌彈發時,發出的hei音并不強,但彈發正確的hei音,是音高稍低、圓潤集中、松弛寬厚的聲音。在開始練膈肌彈發時,首先要注意膈肌彈發與發音的配合要正確,不必貪多、貪快、貪連續發音,只有一聲、一聲練得有力了,才能連續發音。
       第二步,在膈肌單聲彈發狀態穩定的情況下,增加連續彈發hei音的次數,連發2個、3個、4個、5個、···直至可連續發7-8個hei音。連續彈發時,要注意給氣的力量應該均勻,發出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色應始終一致。在連續彈發時,還應注意將膈肌的力量控制集中到彈發的瞬間,而在彈發間隔時、膈肌要迅速放松還原到原位。不會放松,膈肌越彈越緊張,最終會因無氣可彈而力竭。只有彈發后的迅速放松才能使氣不斷地進入、彈出,也有利于膈肌再次積聚力量彈發。
       第三步,堅持第二步連續彈發練習,數日后會獲得“自動”進氣的感覺,以無限制的連續發出穩定hei音時,就可進行第三步練習:由慢到快、穩勁輕巧地連續彈發hei音。
       第四步,在第三步的基礎上,做改變音高、音量、音色、音長的隔肌彈發練習。
類似于京劇老生的大笑狀。
       2.隨肌彈發喊操口令:
胸腹聯合呼吸基本狀態的訓練
       
       一、呼吸基本狀態練習:
       吸氣:“沿紐扣”練習,沿后背、聞花香、毛細孔擴張、抬重物、半打哈欠
       呼氣:嘆氣、發ai音、吃桌面灰、發“a”音、數數、數葫蘆
       感情和聲音是通過氣息來連結的。
      (一)、體會日常生活中自然的胸腹聯合式呼吸時,呼吸肌的運動及與配合。
       1、取坐姿,身體重心在臀下當中椅子的前部,需滿臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象嘆氣一樣,將體內分氣全部吐出來,然后從容自然地吸氣。注意體會吸氣時,小腹自然的外凸、兩肋后部及腰兩例自然張開、撐起的感覺。吸到正常的程度自然地呼氣,注意體會兩肋下塌、腹壁漸松復原。
       2.以慢吸慢呼的方式,在第一練習的基礎上,以坐姿體會稍有控制的吸氣和呼氣。
在將體內余氣全部吐出來之后,吸氣時有意識地強調“吸到腫底、兩肋打開、腹壁打開、”的感覺進行慢吸慢呼。在吸氣的過程中,著重體會兩助后部漸張、腹肌漸漸向“丹田”集中。腹壁從松弛狀漸漸繃緊“站定”的感覺。當吸氣至比日常自然吸氣稍多的五、六成滿時,調整吸氣肌、呼氣肌的控制感覺;屏氣一瞬間立即慢慢的呼氣。
       呼氣時要注意兩點:
       一是.盡量保持兩助張開支撐感(實際仍會塌下收回一些);
       二是,著重體會,在這種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。這一步練習主要體會胸腹聯合式呼吸方式中,腹肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。隨著呼吸控制能力及隔肌與腹肌配合能力的增強,吸氣量可加大到八、九成滿,只需注意呼氣時,仍不要有明顯地“扼喉”感。

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